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 Lista de alimentos para diabéticos: alimentos que un diabético puede comer

Si usted o sus seres queridos están afectados por la diabetes, los alimentos saludables son vitales para mantener su nivel de azúcar. Sí, es cierto que necesitará un intenso autocontrol para cumplir con lo que un dietista registrado le enseñó a comer, pero en el caso de que desee una vida saludable y de calidad, la lista de alimentos para diabéticos es una necesidad.

¿Cuál es el porcentaje diario recomendado de alimentos?

Carbohidratos: alrededor del 50% al 60%

Los carbohidratos se dividen en las formas más simples de azúcar y el índice glucémico a través del procedimiento digestivo. Si el índice glucémico resultara alto, el grado de azúcar en la sangre aumentará rápidamente y desarrollará resistencia a la insulina, diabetes e hipertensión.

Lista de control de carbohidratos que pueden comer los diabéticos

– Salvado de trigo, cebada, gachas de avena.
– Frutas – manzana, bayas, cítricos, peras, melocotones, rubard y ciruela.
– Verduras – aguacates, brócoli, frijoles, coliflor, repollo, zanahorias, pepino, apio, lechuga, cebolla, champiñones, guisantes, aceitunas, pimiento, tomate y espinacas.

Lista de verificación de carbohidratos alimentos para diabéticos debe evitar.
– Cereales para el desayuno, como cereales y copos de maíz recubiertos de azúcar, pan blanco, galletas, pasteles, panecillos, panqueques, rosquillas, panecillos, arroz blanco y integral.
– Fruta – Ciruelas pasas, dátiles, sandía.
– Verduras: papas, habas, chirivía, sueco

Proteína: alrededor del 12% al 20%

La proteína se compone de compuestos conocidos como aminoácidos, los componentes básicos de todos tejido corporal.

Lista de proteínas que los diabéticos pueden comer

– Verduras – mijo, frijoles, lentejas, frijoles de soya
– Nueces – piñones, cacahuetes y Brasil
– Pollo de corral libre y Pavo (piel que se eliminará)
– No se cría intensamente – Cordero de ternera, cerdo y ternera
– Huevos de gallina (NO huevos de ganso y pato)

Grasa – Si usted es diabético, tipo de La grasa es importante para controlar el nivel de colesterol.

Alimentos grasos que los diabéticos pueden comer

– Aceites vegetales – sésamo, oliva pura, girasol, soja, aguacates
– Pescado aceitoso – Atún, salmón, caballa, arenque
– Frutos secos y semillas
– Margarina insaturada para untar

Lista de alimentos grasos que puede consumir con moderación

– Es preferible la leche entera, pero la leche descremada es preferible
– Mantequilla, queso, crema, llena yogur, productos congelados
– Carne – cerdo y ternera
– Aves de corral – pollo, ganso, pato y pavo enmarcados a batería
– Huevos – particularmente de pollos de granja
– Aceite de coco.

Alimentos grasos para diabéticos comprados para evitar

– Todos los alimentos procesados ​​como huevos escoceses, pasteles de salchicha y similares
– Alimentos comerciales fritos como papas fritas, papas fritas y pescado maltratado
– Especialmente la margarina
– Alimentos comerciales preparados, como galletas, pasteles y bocadillos.

Fibra Nuestros cuerpos no pueden absorber algunos de los alimentos que comemos si no hay fibra dietética en nuestro sistema. Los diabéticos también deben mejorar su ingesta de alimentos ricos en fibra. La fibra es una excelente defensa contra los trastornos de los intestinos y el cáncer de colon, así como para mejorar la función intestinal. Generalmente se recomienda tener cinco porciones de frutas y verduras ricas en fibra al día.

Fiambre de fibra alimenticia comprada para comer

– Avena, salvado de avena, avena, guisantes, frutas y frijoles cebada

La lista de alimentos para diabéticos se puede comer y de ninguna manera es exhaustiva. Están aquí para ayudarlo a decidir qué y cuánto puede consumir para controlar su condición de diabetes.

Artículo Original Por: Maria Salud Sapayan

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