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Mitos y datos sobre la diabetes: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Mito: Nadie en mi familia tiene diabetes, por lo que no contraeré la enfermedad.

Realidad: es cierto que tener un padre o un hermano con La diabetes aumenta su riesgo de tener diabetes. De hecho, la historia familiar es un factor de riesgo tanto para la diabetes tipo 1 como para la diabetes tipo 2. Sin embargo, muchas personas con diabetes no tienen familiares cercanos con diabetes.

Las opciones de estilo de vida y ciertas condiciones pueden aumentar su riesgo de diabetes tipo 2. Estos incluyen:

Usted puede ayudar a reducir su riesgo al mantenerse en un peso saludable, hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana y comer una dieta saludable.

Mito: Es probable que desarrolle diabetes porque Tengo sobrepeso.

Dato: es cierto que el exceso de peso aumenta su probabilidad de tener diabetes. Sin embargo, muchas personas con sobrepeso u obesidad nunca desarrollan diabetes. Y las personas que tienen un peso normal o solo un poco de sobrepeso desarrollan diabetes. Lo mejor que puedes hacer es tomar medidas para reducir tu riesgo mediante el uso de cambios nutricionales y actividad física para perder el exceso de peso.

Mito: como mucha azúcar, me preocupa que me dé diabetes.

Dato: comer azúcar no causa diabetes. Pero aún debe reducir los dulces y las bebidas azucaradas.

No es sorprendente que las personas se confundan acerca de si el azúcar causa diabetes. Esta confusión puede provenir del hecho de que cuando usted come alimentos, se convierte en un azúcar llamado glucosa. La glucosa, también llamada azúcar en la sangre, es una fuente de energía para el cuerpo. La insulina mueve la glucosa de la sangre a las células para que pueda usarse como energía. Con la diabetes, el cuerpo no produce suficiente insulina o el cuerpo no usa bien la insulina. Como resultado, el azúcar adicional permanece en la sangre, por lo que aumenta el nivel de glucosa en la sangre (azúcar en la sangre).

Para las personas que no tienen diabetes, el principal problema con el consumo de mucha azúcar y el consumo de bebidas azucaradas es que puede hacer que tenga sobrepeso. Y el sobrepeso aumenta su riesgo de diabetes.

Mito: Me dijeron que tengo diabetes, así que ahora tendré que comer una dieta especial.

Dato: las personas con diabetes comen mismos alimentos que todos comen De hecho, la Asociación Americana de Diabetes ya no recomienda cantidades específicas de carbohidratos, grasas o proteínas para comer. Pero sí sugieren que las personas con diabetes obtienen sus carbohidratos de las verduras, los cereales integrales, las frutas y las legumbres. Evite los alimentos con alto contenido de grasa, sodio y azúcar. Estas recomendaciones son similares a lo que todos deberían estar comiendo.

Si tiene diabetes, trabaje con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de alimentación que funcione mejor para usted y que pueda seguir de manera constante a lo largo del tiempo. Un plan de alimentación saludable y equilibrado con un estilo de vida saludable te ayudará a controlar la diabetes.

Mito: tengo diabetes, por lo que nunca puedo comer dulces.

Dato: los dulces están llenos de azúcares simples, que aumentan la cantidad de glucosa en la sangre más que otros alimentos. Pero no están fuera del alcance de las personas con diabetes, siempre y cuando usted las planee. Es mejor guardar dulces para ocasiones especiales o como un regalo. Puede comer pequeñas cantidades de azúcar en lugar de otros carbohidratos que generalmente se consumen en una comida. Si usa insulina, su proveedor puede indicarle que tome dosis más altas de lo normal cuando coma dulces.

Mito: Mi médico me puso insulina. Esto significa que no estoy haciendo un buen trabajo para controlar el azúcar en la sangre.

Dato: las personas con diabetes tipo 1 deben usar insulina porque su cuerpo ya no produce esta hormona importante. La diabetes tipo 2 es progresiva, lo que significa que el cuerpo produce menos insulina con el tiempo. Por lo tanto, con el tiempo, el ejercicio, los cambios en la dieta y los medicamentos orales pueden no ser suficientes para mantener el azúcar en la sangre bajo control. Luego, debe usar insulina para mantener el azúcar en la sangre en un rango saludable.

Mito: No es seguro hacer ejercicio con diabetes.

Realidad: hacer ejercicio regularmente es una parte importante para controlar la diabetes . El ejercicio ayuda a aumentar la sensibilidad de su cuerpo a la insulina. También puede ayudar a disminuir su A1C, una prueba que ayuda a determinar qué tan bien está controlada su diabetes.

Un buen objetivo es apuntar a por lo menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado a vigoroso como caminar a paso ligero. Incluya dos sesiones a la semana de entrenamiento de fuerza como parte de su rutina de ejercicios. Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, caminar es una excelente manera de mejorar su condición física lentamente.

Hable con su proveedor para asegurarse de que su programa de ejercicios sea seguro para usted. Dependiendo de qué tan bien controlada esté su diabetes, deberá prevenir y monitorear los problemas con los ojos, el corazón y los pies. Además, aprenda cómo tomar sus medicamentos cuando hace ejercicio o cómo ajustar la dosis de los medicamentos para prevenir un nivel bajo de azúcar en la sangre.

Mito: tengo diabetes límite, por lo que no tengo que preocuparme.

Dato: Prediabetes es el término usado para aquellos cuyos niveles de azúcar en la sangre no están dentro del rango de la diabetes, pero también lo están. Alto para ser llamado normal. Prediabetes significa que usted tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes dentro de los 10 años. Es posible que pueda reducir su nivel de azúcar en la sangre a niveles normales bajando el peso de su cuerpo y haciendo ejercicio 150 minutos a la semana.

Hable con su proveedor acerca de su riesgo de diabetes y lo que puede hacer para reducirlo.

Mito: puedo dejar de tomar medicamentos para la diabetes una vez que mi azúcar en la sangre esté bajo control.

Dato: algunas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su azúcar en la sangre sin medicamentos al perder peso Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Pero la diabetes es una enfermedad progresiva, y con el tiempo, incluso si está haciendo todo lo posible por mantenerse saludable, es posible que necesite medicamentos para mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de su rango objetivo.

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