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 Los muchos beneficios de una buena postura

Tener una buena postura es una parte importante de mantenerse saludable. Lo ayuda a evitar el dolor de espalda y el desgaste prematuro de sus huesos, mejora el rendimiento pulmonar y mucho más. En este artículo, explicaremos cuál es la buena postura antes de explicar los muchos beneficios que proporciona.

¿Qué es una buena postura?

La postura es la forma que toma su cuerpo cuando está sentado, de pie y acostado. Mantener una "buena" postura es posicionar su cuerpo, por lo que hay menos presión sobre los músculos y ligamentos de su cuerpo cuando se encuentra en estas posiciones.

Requiere que tu cuerpo esté lo más cerca posible de su forma natural. Entonces, si está sentado, esto significaría:

  • Manteniendo su barbilla levantada y mirando hacia adelante
  • Manteniendo sus hombros hacia atrás (no encorvados)
  • Doblando las rodillas en ángulo recto
  • Manteniendo los pies apoyados en el piso
  • Manteniendo su espalda lo suficientemente recta como para que las 3 curvas naturales de la columna estén presentes.

Sentarse con una buena distribución posterior pesa más uniformemente en tus grupos musculares, lo que te ayuda a evitar el dolor de cuello, hombros y espalda. También le permite trabajar cómodamente durante períodos más prolongados y evitar algunos problemas de salud graves a largo plazo.

Tener una silla con soporte lumbar te ayudará a mantener un buen poste trasero.

¿Cuáles son los beneficios de una buena postura?

Protege su salud futura

Tener una buena postura mantendrá sus articulaciones correctamente alineados, protegiendo las superficies de las articulaciones contra el desgaste anormal. Al prevenir este tipo de desgaste, puede reducir el riesgo de varias enfermedades, como la artritis y el jorobado postural.

Hace que sea más fácil respirar

El diafragma es un músculo grande que es responsable de la respiración. Cuando el diafragma se mueve, cambia la presión que hay dentro del tórax, lo que hace que el aire entre o salga de los pulmones.

La postura afecta la respiración porque cambia la cantidad de espacio que tiene que mover el diafragma. Si está encorvado en una silla o mientras camina, el diafragma no se puede contraer o expandir tan fácilmente, lo que le impide respirar profundamente. Tan pronto como corrija su postura, notará de inmediato cuánto más fácil es respirar. Este es un beneficio particularmente útil para cualquier persona que tenga una condición de salud que afecte su respiración.

Puede ayudar a prevenir el dolor de espalda

Desarrollar una buena postura puede eliminar el dolor de espalda causado por los músculos estresados ​​y la alineación deficiente de las articulaciones. Lo hace reduciendo activamente la tensión ejercida sobre los músculos y las articulaciones al distribuir el peso en todo el cuerpo. Esto asegura que ciertos músculos o articulaciones no estén sobrecargados de trabajo o dañados.

Con el tiempo, tener una buena postura mejorará incluso la alineación de su ortografía, lo que mejorará la condición de su espalda y reducirá el riesgo de lesiones en la espalda. Es menos probable que sufra de discos herniados, distensiones musculares u otros problemas de espalda.

Rendimiento físico mejorado

Una buena postura requiere el uso de más grupos musculares. Esto no solo reduce las posibilidades de entrenar un solo músculo, sino que también puede mejorar el rendimiento físico en general. Tener la capacidad de involucrar a los músculos con más frecuencia lo ayudará a desempeñarse mejor durante las actividades diarias y cualquier deporte que juegue.

Fortalece el núcleo

Si ya ha mejorado su postura para sentarse, habrá notado que sus músculos abdominales se sienten más comprometidos. Sus abdominales "compartirán la carga" con los músculos de la espalda, ya que mantendrán su torso estable. Cuanto más mejore su postura, más fuerte se volverá su núcleo, mejorando así la alineación de la ortografía, reduciendo el estrés en los músculos de la espalda y mejorando su movilidad.

Te hace ver más atractivo

¿Alguna vez has visto a un actor o actriz en un programa de entrevistas? ¿Notaste lo imposible que era su postura? Los actores y actrices se concentran en tener un buen puesto porque entienden lo mucho que afecta su apariencia. Al sentarse erguidos en su asiento y mantener el mentón levantado, se verán mucho más guapos y hermosos para los espectadores en casa. Obtendrá los mismos beneficios a medida que mejora su postura.

Mejor digestión de los alimentos

Sentarse o pararse con buen futuro asegurará que sus órganos internos estén en su posición natural. Esto facilita que el cuerpo digiera los alimentos y realice otras funciones importantes, como mantener una buena circulación sanguínea.

Puede mejorar su estado de ánimo

Investigadores de la Universidad de San Francisco han descubierto que tener un buen puesto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de una persona. Encontraron que una mejora en la publicación también podría aumentar los niveles de energía y reducir el riesgo de enfermedades mentales como la depresión.

Mejorar tu publicación puede ofrecer algunos beneficios sorprendentes para tu salud y estilo de vida. Si está interesado en desarrollar una buena postura, hable con un quiropráctico o con un médico general. También puede utilizar recursos en línea como las opciones de NHS para obtener más información.

Artículo Original Por: Robert Finn

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