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Cuidado de la piel con conciencia

Alimentar nuestra piel desde adentro es fácil en una dieta vegana. Pero es posible que se sorprenda al saber que muchos de los productos de belleza que utilizamos pueden contener ingredientes de origen animal. Echa un vistazo a estos alimentos a base de plantas que aman la piel, así como a los ingredientes a tener en cuenta que pueden estar al acecho en tus productos de belleza.

Si estás adoptando un estilo de vida vegano, probablemente ya hayas probado y aceptado la creatividad y la abundancia, sin mencionar las increíbles propiedades que mejoran la salud, de una dieta vegana. ¿Pero cómo cuidas tu piel y te mantienes fiel a tu compromiso vegano?

Alimentos que aman la piel a base de plantas

Si estás comiendo una dieta basada en plantas, ya estás haciendo algo bien. Al menos un grupo de alimentos no veganos (productos lácteos) puede ser una mala elección para una piel saludable. Los estudios han relacionado la lechería con el acné, posiblemente debido a ciertas hormonas en la leche. Y decir adiós a la leche descremada, en particular, puede ser una gran victoria para su piel.

Aguacates

Los aguacates son ricos en grasas beneficiosas para la piel flexible. También contienen vitaminas E (protege la piel del daño oxidativo) y C (esencial para crear colágeno, la principal proteína estructural para una piel fuerte y saludable).

Nueces

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las nueces y las semillas de lino, ayudan a la piel a mantenerse hidratada y a combatir la inflamación. Las nueces también contienen zinc, importante en el papel de la piel como barrera y para curar heridas y combatir las bacterias.

Patatas dulces

Las batatas son una excelente fuente de betacaroteno, que actúa como un bloqueador solar natural y puede proteger la piel del daño solar. Llena tu plato con otras estrellas de betacaroteno como zanahorias, espinacas y albaricoques.

Pimientos rojos o amarillos

Más estrellas beta caroteno, pimientos rojos o amarillos también están llenos de vitamina C, un sorprendente 317 por ciento de nuestro valor diario recomendado para una taza de pimientos.

Brócoli

¡Come tu brócoli! Es una fuente inagotable de vitaminas, minerales y carotenoides que son importantes para la salud de la piel, pero el sulforfano, que puede ayudar a prevenir el cáncer de piel y proteger su piel de las quemaduras solares, es su ingrediente secreto para la piel.

Los tomates

Además de una gran cantidad de vitamina C, los tomates contienen todos los carotenoides principales, incluido el licopeno, que ayudan a proteger la piel contra el daño solar y pueden prevenir las arrugas.

Suplementos para la piel

¿Quieres obtener una piel aún más hermosa desde dentro? Hable con su profesional de la salud sobre la adición de una dosis diaria de estos suplementos a su rutina habitual.

Aceite de espino amarillo

El aceite de espino cerval de mar, que es rico en omega-7, se puede tomar por vía oral o se puede usar por vía tópica. El espino cerval de mar también es rico en vitamina E, licopeno y betacaroteno, que ayuda a la hidratación, elasticidad y regeneración de la piel. También puede ayudar a proteger la piel de los rayos UV.

Astaxantina

La astaxantina, un antioxidante importante, puede ayudar a mejorar las arrugas, las manchas de la edad, la humedad de la piel y la textura de la piel. Un estudio reciente con mujeres de 35 a 60 años mostró supresión en las arrugas y deterioro de la humedad de la piel junto con mejoría en la elasticidad de la piel después de 16 semanas de suplementación con astaxantina.

Vitaminas C y D

La investigación sugiere que niveles adecuados de vitamina D pueden jugar un papel importante en la protección de muchas enfermedades de la piel como la psoriasis, el acné y la rosácea. Los suplementos de vitamina C pueden ayudar con la formación de colágeno y mantener la piel brillante y vibrante al reducir las arrugas y mejorar la elasticidad.

Constructores de colágeno a base de plantas.

¿No hay carne? No hay problema. Los fabricantes de colágeno a base de plantas lo tienen cubierto en el departamento de colágeno. Contienen ingredientes como aminoácidos, sílice, biotina y vitamina C, que pueden ayudar a que tu piel luzca joven.

Probióticos Pop para una piel sana

Mientras estás ocupado cargando tu plato con batatas y nueces, considera agregar probióticos a tu rutina diaria. Los probióticos han sido ampliamente estudiados por su ayuda en el tratamiento del acné y por su papel en la protección contra los efectos del daño de la piel por la luz ultravioleta, incluidas las arrugas y la elasticidad de la piel.

Recursos para productos veganos.
Programa de Salto Conejito

Para compras en línea, recursos, noticias y guías de compras. leapingbunny.org

Personas por el Tratamiento Ético de los Animales (PETA)

Para guías de productos, blogs, peticiones y más. peta.org

Base de datos profunda del grupo de trabajo ambiental (EWG)

Recuerda, no todos los productos naturales son veganos, y no todos los productos veganos son naturales o no tóxicos. Este sitio permite a los usuarios buscar productos y compañías, y determinar qué tan saludables o tóxicas son. ewg.org/skindeep

¿Qué pasa con lo que ponemos en nuestra piel?

Cuidado con los ingredientes no veganos en los productos de belleza. Comer alimentos a base de plantas es una cosa, pero asegurarse de que adoptemos el estilo de vida vegano implica conocer qué hay en los productos que consumimos, y eso también significa productos de belleza. Aquí hay una lista de ingredientes a tener en cuenta cuando compre.

Alantoina

Este agente acondicionador de la piel puede derivarse de plantas o animales, así que asegúrate de preguntar o leer las etiquetas.

Cera de abejas y miel

Derivado de las abejas, por supuesto, la cera y la miel no son veganas. Las alternativas a la cera de abejas pueden incluir la cera de carnauba y la cera de candelilla, mientras que las alternativas a la miel incluyen los colores y aceites vegetales.

Carmín

Este pigmento, derivado de escarabajos rojos, se usa ampliamente en productos naturales para los labios. Las alternativas incluyen jugo de remolacha.

Aceite de Emu

Las alternativas a este ingrediente humectante no vegano incluyen aceites vegetales y vegetales.

Lanolina

Otro ingrediente hidratante, la lanolina se obtiene de la lana de oveja. Y muchos suplementos naturales de vitamina D se obtienen de la lanolina, aunque existen alternativas veganas disponibles.

Glicerina

Este ingrediente común puede obtenerse de grasas animales o vegetales. En caso de duda, consulte al fabricante.

Escualeno

Aunque originalmente se derivan del hígado de tiburón, muchas compañías ahora obtienen este escualeno hidratante del aceite de oliva. Lea la etiqueta para estar seguro.

Para obtener una lista completa, visite peta.org/living/beauty/animal-ingredients-list.

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