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Resistencia emocional frente al cáncer de mama

Tal vez fue una mamografía anual; tal vez encontraste un bulto o dolor experimentado en tu seno. Lo que sea que lo motivó a comenzar este viaje con cáncer de mama, es importante reconocer que usted recorre el camino como una persona completa. Eso significa que el cáncer de mama te afecta emocional y físicamente. Mi comprensión de este tema no viene solo de mi entrenamiento como psicoterapeuta, sino como paciente con cáncer de mama. Exploremos algunas formas de fortalecer su salud emocional a medida que atraviesa esta experiencia.

Es importante tener un plan de supervivencia emocional implementado lo antes posible en el proceso de tratamiento. Para crear su plan, identifique de tres a cinco personas en su vida que sean emocionalmente seguras, que brinden apoyo y puedan estar disponibles para usted durante el tratamiento. Invítelos a ser parte de su equipo de soporte y comparta lo que les está pidiendo. Sea claro si está solicitando apoyo emocional o necesita algo más tangible, como paseos a la quimioterapia o comidas preparadas. Si no tiene seres queridos cerca, solicite una referencia a una red de apoyo para el cáncer que pueda ayudarlo. Si está acostumbrado a ser independiente, pedir ayuda puede ser una tarea difícil. Pero es absolutamente crucial.

El segundo paso para crear un plan es identificar sus habilidades para sobrellevar la salud. Haga una lista de cinco habilidades de afrontamiento que le sean factibles durante el tratamiento. Mis habilidades de afrontamiento estaban asociadas a ser atleta antes de mi diagnóstico de cáncer. Tuve que aprender a ampliar mi lista, que luego incluía escuchar audiolibros que me inspiraban, meditación, escuchar música de spa en Pandora y escribir. De esa manera tuve habilidades de afrontamiento para los días que no me sentía bien. ¿Por qué escribir estas habilidades de afrontamiento? Porque los días que más los necesitan son probablemente los días en que no podrá recordarlos. Tener una lista para referirse será infinitamente útil.

El tercer paso es definir un objetivo o un tema para su período de tratamiento que trascienda los aspectos físicos de la enfermedad. Esto puede dar un propósito o significado a su tiempo de tratamiento. Tuve 52 tratamientos de quimioterapia, uno cada semana durante un año. Me sentí tan abrumado que decidí llamarlo El año del trabajo interior. Concentré mi atención en lo que podía aprender sobre mí, sobre otros, sobre la vida y sobre el mundo con cáncer como mi maestro. Trabajé para ser una mejor persona, madre, compañera y amiga. Este tema me permitió centrarme en algo más grande que el cáncer o mi tratamiento.

Otro paso es identificar las formas en que puede cuidarse a sí mismo. Haga una lista de cuatro o cinco cosas que podrían aumentar su autocuidado. Esto podría incluir desde enviar comidas hasta pedirle a alguien de su comunidad de fe que lo visite para ajustar su rutina de ejercicios. Puede ser pequeño o grande Por ejemplo, me diagnosticaron en otoño, lo que significaba que tenía que hacer compras navideñas para mis seres queridos. Para cuidarme bien, pedí todos los regalos y bolsas de regalo en línea. Esto me permitió elegir regalos para las personas importantes en mi vida sin el desgaste físico de mi energía. ¡Sé creativo!

Abraza tus propias emociones desde un lugar de autocompasión. Muchas celebridades retratan su viaje contra el cáncer de una manera positiva y eso es genial. El cáncer puede enseñar muchas lecciones de vida. Pero el cáncer también tiene sus días oscuros; esos días en que la gratitud por estar vivo se ha desvanecido y te sientes agotado y desanimado. Reconozca esas emociones y sepa que pasarán. Te garantizo que no se logrará nada castigándote por no tener una actitud positiva. De hecho, la investigación muestra que avergonzarse es más destructivo que constructivo para el proceso de curación.

Aceptar sus propias emociones puede ser difícil si las personas en su vida necesitan que sea positivo porque no saben cómo hacerlo. lidiar con las emociones crudas que provienen del cáncer. Puede sentir presión para invalidar sus propios sentimientos para aliviar la incomodidad emocional de un ser querido. Es importante recordarse a sí mismo que no es su trabajo manejar sus sentimientos, especialmente durante este tiempo. Un simple, "Voy a permitirme experimentar mis propios sentimientos. Confío en que usted pueda manejar los suyos", puede ayudar a aclarar sus pensamientos con ellos.

Mucha gente asumió que como terapeuta, lo haría sé cómo manejar mis emociones durante este tiempo. Pero las emociones que siguen a un diagnóstico de cáncer de mama pueden ser abrumadoras para todos. Elaborar un plan de supervivencia emocional será útil y puede guiarlo en los momentos más emocionantes. Asegúrese de incluir a su personal de apoyo, habilidades de afrontamiento, su tema para su período de tratamiento y su lista de estrategias de cuidado personal. Si sigue el plan y siente que necesita más apoyo, comuníquese con un terapeuta en su área que lo ayude a hablar sobre las emociones que le preocupan.

Artículo Original Por: Julie K Barthels

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